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過食が肌荒れを引き起こす? 原因と対策について

過食が肌荒れを引き起こす? 原因と対策について

過食を繰り返していると、体調不良を招いたり肌荒れの原因を作ってしまうことがあります。
なぜ、過食が肌に悪影響を及ぼすのでしょうか? 原因を見極めるためのヒントや、過食を防止する方法についてご紹介します。

過食をしてしまう理由を知るヒント

過食が過ぎると、おなかを壊したり体重が増加してしまったりと、健康にも美容面でもメリットはありません。
それなのに、過食が癖になってしまっているという人は、一体何が原因なのでしょうか?

自分がなぜ過食をしているのかよくわからないという人は、過食を行っている目的について考えてみましょう。
過食をすることにより精神的に安心できたり、嫌なことを忘れることができると感じていると、過食をやめることが難しくなります。
食べ物の量によって精神的な安定を得ている状態では、簡単に食生活を改善しにくくなってしまうのです。
「過ぎたるは及ばざるがごとし」という言葉もあります。過食に走る目的を見極めて、過食以外で気持ちが満たされることを見つけることが大切です。

過食が肌荒れを引き起こす仕組み

通常、口から摂取した栄養素は血液によって全身へと運ばれ、健康的な皮膚や器官などを作るために使用されます。
過食をすると、体内ではどのようなことが起こるのでしょうか?

大量の食べ物を消化するためには大きなエネルギーを消費します。
消化のための力が足りないと、消化不良を起こしてしまったり、腸内の環境が悪化して便秘を招きます。

また、大量に食べ物を口に運んでいると、十分に咀嚼しないまま飲み込んでしまいやすく、消化をするための内臓に負担をかけます。
内臓を酷使すると、皮膚にニキビやふきでものなどの影響があらわれやすくなってしまうのです。

さらに、便秘が起きて腸内環境が悪化すると、毒素を体外に排出する力が弱まってしまうため、皮膚の状態に悪影響を及ぼすと考えられます。
脂肪分や糖分をとりすぎると、ニキビの悪化にもつながるのです。

過食による肌荒れを防ぐ方法は?

過食による肌荒れを防ぐ方法は?

過食による肌荒れは腸内環境の悪化によって起こると考えられるため、ヨーグルトや発酵食品に含まれる乳酸菌や、腸内のゴミを排出しやすくする食物繊維を摂取することが大事です。

ひじき、のり、わかめなどの食物繊維を多く含む食品は、水にとけてカサを増やしたり水分を吸収する性質を持つため、意識して水分を摂取することが重要となります。
お茶やコーヒーのような飲料にはカフェインが含まれているため、対外へ水分を排出する作用を持っています。
飲みすぎるとかえって体内が水分不足に陥りやすくなるので、水や白湯などを1.5リットル程度飲むようにするといいでしょう。

しつこい便秘による肌荒れを防ぐためには、無糖の炭酸水を飲むこともおすすめです。
朝、起き抜けにコップ一杯の炭酸水を飲むと自然な便意が起きやすくなります。

また、過食をしそうになったら無糖の炭酸水を飲むようにこころがけると、自然に食欲がコントロールしやすくなるため、常に無糖の炭酸水を常備しておくことがおすすめです。
飲みきれなかった分は、炭酸水パックとして使用できますよ。

健康的な食生活を送ることは、肌のためにも重要です。
少しでも普段の食事を見直して、美しい肌を保ちましょう。

秋にシミが浮き出る理由は? おすすめのスキンケア方法

秋にシミが浮き出る理由は? おすすめのスキンケア方法

夏の紫外線ダメージによって、秋になるとシミやそばかすが増えたり、肌荒れが起きるという人は少なくありません。
なぜ、秋に肌荒れが増えてしまうのでしょうか? 秋に肌荒れが起きやすくなる理由や、夏のダメージを取り去るためのスキンケア方法についてご紹介します。

秋にシミそばかすが増加する理由

夏は、一年の中でも紫外線量が増加する季節です。
紫外線は肌細胞を破壊して、肌を乾燥させやすくしたり、シミやそばかすの元となるメラニン色素の発生をうながすことがわかっています。
夏に海や山などのレジャーを楽しんだり、屋外でのキャンプやバーべキューを行ったという人は要注意。
肌が乾燥して、肌荒れが起きる一歩手前の状態となっている可能性があります。

シミやそばかすの元になるメラニン色素は時間をかけて肌の表面に浮かんでくる性質を持っています。
夏には目に見えなかっただけで、シミやそばかすの元となるメラニン色素は肌の奥で作られているのです。
そのため、時間がたって秋風を感じるころになるといつのまにかシミやそばかすでいっぱいという状態に陥りやすくなります。

また、夏に受ける肌ダメージは紫外線によるものだけではありません。
空調の使用による乾燥や、夏バテなどによる肌の栄養不足なども肌に深刻なダメージを与えます。

夏の肌ダメージをやわらげるには?

夏に受けた肌ダメージを秋に持ち越さないためには、丁寧なスキンケアが重要。
肌荒れから回復するためにおすすめなものが炭酸パックや炭酸成分が配合された入浴剤などです。
紫外線の影響や肌の乾燥は、健康的な皮膚をつくるために必要な肌の新陳代謝をさまたげます。
炭酸のシュワシュワとした刺激で、肌の血行を促してあげましょう。
血行が促進されると、肌にたまった老廃物を回収する力が高まるだけでなく、肌の隅々まで栄養素が届きやすくなります。

シミやそばかすを撃退するスキンケア方法

シミやそばかすを撃退するスキンケア方法

ビタミンC誘導体が配合された美容液やパックを使ったスキンケア方法は、シミやそばかすに効果的にはたらきかけてくれると考えられます。
外側からの肌ケアと同時に、食べ物からもビタミンCを意識して摂取するようにすると効果的です。ビタミンCには肌の粘膜を丈夫にしたり、肌の弾力の元となるコラーゲンの生成をたすけるはたらきがあります。

また、秋は春や夏と変わらず紫外線量が高い季節です。そのため、紫外線対策をしっかりと行う必要があります。
UVカット加工が施された薄手のカーディガンなどの羽織りものや日傘で、日中の紫外線から効率的に肌を守りましょう。

シミやそばかすの発生をうながす紫外線は、雲やガラスを透過する性質を持っているため、日焼け止めの使用も欠かせません。
夏の肌ダメージをやわらげつつ、新たにシミを作らないための対策も怠らないようにすることが大切です。

過剰なストレスで肌が老ける!? くすみを防止するには

過剰なストレスで肌が老ける!? くすみを防止するには

明るく澄んだ肌は、メイクの効果をアップしたり健康的な素顔のために欠かせない要素のひとつ。
しかし残念なことに、年齢とともに肌はくすんでしまいがちになります。

ただ、肌をくすませるものは加齢だけではありません。
肌のくすみが気になる人が注意すべきものがストレスです。
ストレスとくすみの関係についてご紹介します。

肌をくすませる原因は?

肌をくすませる原因として有名なものが紫外線です。
紫外線は、過剰に浴びると肌の奥にある細胞を刺激して、肌を黒くするメラニンを発生させます。
もっと紫外線の被害がすすむと、健康的な肌を作るために必要な細胞が破壊されて、肌の乾燥や肌荒れを招きます。

肌には本来、外部からの刺激に立ち向かったり、古くなった老廃物を押し出して新しい細胞と入れ替わり、健康的な皮膚の状態を保ち続けるための力がそなわっています。
健康的な肌の持ち主であれば、年齢や体質によって個人差はあるものの大体28日~40日程度で新しい肌に生まれ変わるといわれています。

ただ、睡眠不足やストレスなどが原因で肌のターンオーバーが乱れると、本来は老廃物として押し出されるはずの古くなった皮脂が毛穴に詰まって顔色をくすませたり、ニキビやふきでものの原因を作ることがあります。

ストレスが肌に影響する理由

ストレスをコントロールしている器官は、脳の視床下部です。
視床下部はホルモンの分泌に大きく関わっている場所でもあります。
ホルモンは皮脂の分泌量に作用することが知られています。

ストレスによって自律神経に大きな負荷がかかると、ストレスをコントロールする力にも影響を与えて、皮脂が過剰に出たり反対に正常に分泌されていたはずの皮脂が減少することによって乾燥肌を招くと考えられます。

その他にも、心理的なストレスを抱えていると、肌の奥にある真皮線維芽細胞に影響を与えて、弾力のある肌のために必要なコラーゲンを生成する力が低下するといわれています。
ストレスは肌のくすみだけでなく、肌を作る環境そのものに影響を与えると考えていいでしょう。

ストレスと上手に付き合うには

ストレスと上手に付き合うには

肌がくすんでいると、顔色が冴えないために疲れて見えてしまったり、ファンデーションの色をワントーン暗くせねばならないなどの弊害が生まれます。
ストレスをためこみ、肌荒れや肌のくすみが起き、早くくすみを解消しようと焦ってしまうと、肌のくすみそのものがストレスになってしまうこともあります。

精神をリラックスさせる効果のあるエッセンシャルオイルを使ってゆっくりと入浴したり、スポーツで汗を流すなどの自分に合ったリラックス方法を見つけることが大切です。
入浴やスポーツは血行を高めて、肌のくすみの原因のひとつである老廃物を体外へ除去してくれる効果も期待できますよ。

ストレスを溜めこまず適度に発散させて、健康的かつ美容にも良い生活習慣をみにつけましょう!

 

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Writing A Process Analysis Custom Essay in The Same Day

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日焼け直後が大切! ダメージを残さないための日焼けアフターケア

日焼け直後が大切! ダメージを残さないための日焼けアフターケア

紫外線の強い季節がやってきました。
しっかり紫外線対策をしたつもりでも、思いがけない日焼けをしてしまうことはあるものです。
そんな時は正しいお手入れをしないと、しみやそばかす、色素沈着だけでなく、肌そのものを劣化させる原因に。
そこで、肌にダメージを残さないためのアフターケアについてご紹介します。

日焼け直後は、とにかく冷やす

日焼け直後は、とにかく冷やす

日焼けして赤くなった肌は、ヤケドをしているのと同じ状態です。
皮膚の表面が傷ついて炎症を起こしているので、まずは冷やすことが大切。
広い面積ならシャワーや冷たいお風呂などで熱を取りましょう。
そのあと、濡れたタオルや冷やした保冷剤をタオルで包んだもの、冷蔵庫で冷やした化粧水をコットンに含ませてパックするなど、丁寧に冷やします。

ただ、濡れたタオルやコットンパックをそのままの状態で放置するのはNG。
体温や室温でタオルやパックの水分が蒸発し、肌表面の水分も奪って肌の乾燥が進んでいくからです。
冷たさを感じなくなってきたら、新しいものに取り換えましょう。
アイシングを止める目安は、ほてりを感じなくなるまでです。

落ち着いてきたら保湿を

ほてりがおちついてきたら、次は保湿をしましょう。
本来、皮膚表面には皮脂で薄く肌バリアができており、肌を乾燥やバイ菌の侵入から守っていますが、日焼けして赤くなった肌はこの肌バリアが壊れ、皮膚表面がガサガサになっている状態。
守るべき内側の細胞がむき出しになって、組織内からどんどん水分が蒸発し、カラカラに乾燥しています。
傷ついた細胞をいたわるためにも、化粧水などでたっぷり保湿をしたあとはしっかりクリームや美容液でフタをし、補給した化粧水の蒸発を防ぎましょう。

日焼けした肌は敏感になっているので、いつもの化粧水ではなく、敏感肌用のものを使うのがおすすめです。
日焼けの範囲が広ければ、それだけその場所から体内の水分が蒸発しています。
日焼け後は積極的に水分を取り、細胞の再生を促すために早く寝るようにしましょう。

お肌のコンディションを取り戻すケア

日焼けした肌は敏感です。
翌日以降も、なるべく日焼けした部分を紫外線にさらさないようにしましょう。
日焼け止めをしっかり塗り、日傘や羽織物なども使って、紫外線から肌を守るのがポイントです。

また紫外線で怖いのはシミ。
美白ケア用の成分は刺激が強いので、日焼けが落ち着いてきてから取り入れましょう。
それと同時に栄養バランスや規則的な生活を送るなど、内側から肌の再生を促してあげることも大切です。

もし日焼けしてしまったら、放置しないできちんとアフターケアをして、肌へのダメージを最小限に留めましょう。

夏の肌トラブルは隠れ乾燥が原因かも!? 夏の保湿対策について

夏の肌トラブルは隠れ乾燥が原因かも!? 夏の保湿対策について

夏になると顔がテカる、化粧崩れが起こる、毛穴が開くなどは季節柄、仕方がないことなのでしょうか?
実はこうした夏特有のお肌の悩みの裏には、「隠れ乾燥」が関係していることがあります。
表面は皮脂が出てうるおって見えても、肌の奥は水分不足に陥っていることがあり、そうした隠れ乾燥は夏場に多いといわれています。
そこで、隠れ乾燥と夏にしておきたい保湿対策についてご紹介します。

隠れ乾燥が招くトラブル

隠れ乾燥のことは、別名インナードライともいい、表面は皮脂が出てうるおっているように見えるのに、肌の奥はうるおい不足に陥っている肌のことを指します。
表面がうるおっているので、保湿は足りているように感じますが、内部にうるおいが足りなければ、肌のハリを保つ土台が弱まり、全体的にたるんできたり、疲れて見えるように。

また、しわやほうれい線などの原因にもなります。
毛穴が開きやすいので、化粧崩れやテカリ、毛穴の黒ずみ、吹き出物なども招きやすくなります。
「夏だから皮脂が増えるのはしかたがない」「暑いからちょっと疲れて見えるのね」と思い込み、保湿対策を疎かにしてしまうと、内部の乾燥はどんどん進んで大切なお肌の土台がスカスカになっていくので注意が必要です。

「お肌がごわごわする」「表面はうるおっているのに肌がつっぱる感じがする」「オイリー肌用のスキンケアをしているのに効果が実感できない
という場合は隠れ乾燥肌の可能性があります。

なぜ隠れ乾燥が起こる?

なぜ隠れ乾燥が起こる?

隠れ乾燥の原因は、気温と紫外線です。
気温が上がり、紫外線が強まってくるとお肌の水分は蒸発を始めます。
これを防ごうとお肌は皮脂を分泌して肌表面にバリアを作るのですが、これを脂性肌と勘違いしてさっぱり系のスキンケアに変えてしまうことで、隠れ乾燥が進むのです。

内部の乾燥を食い止めるために皮脂を出しているのに、バリアとなる皮脂を洗い流すことでバリアを失ったお肌の乾燥はますます進み、これを食い止めようとさらに皮脂を分泌します。

さらに、顔がベタつくからと乳液やクリームを省くだけでなく、油取り紙や皮脂対策の化粧品を使えば、皮膚内の水分は蒸発はますます加速。
バリアとなる皮脂が足りていないと体は勘違いしてさらに皮脂を分泌、内部の乾燥は進む一方に。
顔のベタつきやテカりが脂性肌ではなく隠れ乾燥だと気づかなければ、悪循環を断ち切ることができないのです。

夏にしておきたい保湿対策

隠れ乾燥にならないためには、夏であっても保湿ケアをしっかりする必要があります。
ベタつくからとさっぱり系のスキンケアではなく、保湿力があるものを使いましょう。

化粧水のあとは、お肌の水分の蒸発を防ぐためにクリームや美容液を忘れずに。
お肌に水分を保つ働きをするセラミド配合のスキンケア商品を選ぶのも良いですね。

また、紫外線もお肌を乾燥させる原因の一つ。
紫外線が強くなる夏場は、日焼け止めを塗る、帽子や日傘を持って出るなど、しっかりUV対策をすることも大切です。

さらに、ベタついてきても油取り紙の使用はやめましょう。
皮脂を除去すると、隠れ乾燥を悪化させる原因になります。
ベタつきが気になる時は、ティッシュで抑えると皮脂を取りすぎなくて済みますよ。

夏は、お肌が乾燥しやすい季節。
お肌の奥が水分不足にならないよう、暑い季節でもしっかり保湿をして、お肌のコンディションをキープしましょう。

肌荒れは皮脂が原因かも? 皮脂を放置するデメリット

肌荒れは皮脂が原因かも? 皮脂を放置するデメリット

なかなか治らない肌荒れ、辛いですよね。
皮脂との付き合い方を間違えれば、肌荒れの原因になりかねないことをご存じですか?
美肌のためにさまざまな美容方法を試しているのに効果が現れないという場合、皮脂に原因があるかもしれません。
皮脂の役割や、古くなった皮脂が肌に与える悪影響についてご紹介します。

皮脂の役割

皮脂は、水分の蒸発を防いで皮膚をなめらかな質感に保ったり、細菌やウイルスといった外部の刺激から肌を守るために分泌されます。
皮脂量が少なければ肌の水分バランスが乱れて乾燥肌を招きますが、反対に多すぎても脂性肌となってしまいニキビや毛穴詰まりなどのトラブルを招きます。

乾燥やしつこいニキビなどの肌トラブルがなかなか改善しない人は、クレンジングや間違った洗顔による皮脂の取り除きすぎ、あるいは古くなった皮脂を適切に除去できていないことが原因のひとつであると考えられます。

皮脂の分泌量は年齢を重ねるとともに減少する傾向があるため、年を取るにつれて肌荒れが起きやすくなると考えられます。
こういったことから、肌の状態に合ったスキンケアを行うことが大切です。

古い皮脂を放置するデメリット

皮脂の主成分は、ワックスエステル、スクアレン、トリグリセライドスクワランなどの脂肪酸です。
脂肪酸は油分を構成する物質であり、空気に触れた状態が長時間続くと酸化がすすんで古くなっていきます。

食品の油脂を放置しておくと、時間の経過とともに嫌なにおいが発生したり、黒ずんだりしますよね。
皮脂も長時間放置しておくと性質が変化して、毛穴をふさいでニキビやふきでものの原因となったり、肌が敏感な人は古くなった皮脂が原因で接触性皮膚炎などの病気へと発展することもあります。
接触性皮膚炎は赤みやかゆみなどとともに、水泡を伴う湿疹となって肌に現れます。

それだけでなく過剰な皮脂が浮いている肌に、強烈な紫外線が降り注ぐことで大きな刺激となって悪化することがあるため、注意しましょう。

正常な皮脂を保つには

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肌質に個人差はあるものの、気温が高いときほど皮脂が酸化する速度が高まるといわれています。
皮脂が酸化しているかもしれないと感じたときは、皮脂のにおいに注目してみましょう。

皮脂が古くなっていると、新しい皮脂にはないにおいを感じるはずです。
また、新しい皮脂は無色透明ですが、古くなると黄色っぽくくすんだ色がつくため、ひとつの目安になります。

さらに、乱れた食生活や不規則な生活習慣によって肌のターンオーバーが乱れると、古くなった皮脂を押し出す力が弱まって、肌荒れの原因となります。

過剰な皮脂が出ている場合は、肌が水分不足に陥っている可能性があるため、日常生活で水分をよくとるようにしたり、保湿力の高い化粧品を使用して肌が水分を保ちやすい環境をつくることが大切です。

皮脂をそのままに放置せず適切なケアを行い、肌荒れを予防しましょう!